Gezond sporten

Gezond sporten

Sporten is gezond!

Toch zijn er een aantal zaken om rekening mee te houden voor, tijdens en na het sporten.
Enkele van deze punten delen we toch graag met onze leden om er voor te zorgen dat het sporten op een verantwoorde manier kan doorgaan.


Gezonde voeding:
- Drink voldoende water, voor de match of training, tijdens de rust en na het sportgebeuren: men kan op de club, aan de kleedkamers, aan voorziene watertaps, drinkbussen of een beker vullen. In de kantine bieden we een ruim assortiment van fris- en sportdranken aan. Bij koude of slecht weer kan een warme drank ook een aanrader zijn.
- Eet voldoende voor een match of training, maar wel ruim voldoende voor het beoefenen van de sport (+/- 45min).
- In de kantine kan men altijd terecht voor een snack of een versnapering, deze behoren uiteraard niet tot het assortiment gezonde of uitgebalanceerde voeding.


Blessurepreventie:
- Warm goed op voor een match of training. Dit wordt wel geacht te gebeuren onder begeleiding van een trainer of coach van desbetreffende ploeg, maar het kan zeker geen kwaad hier zelf ook oog voor te hebben. Dit wordt naarmate het weer guurder of kouder wordt belangrijker.
- Opwarmen is op alle leeftijden van tel, niet enkel op de ouderen.
- Creëer geen overbelasting, door te snel na een training of match bij te trainen of andere sporten te beoefenen.
- Geef een blessure voldoende tijd om te genezen en volg daarbij, wanneer van toepassing, steeds de doktersadviezen op. Ga desnoods, bij twijfel, terug even op controle.


Aangepaste kledij en bescherming:
-  Bescherm je vooral tijdens de zomermaanden tegen de zon.
- In de winter verwachten we spelers in aangepast tenue op training: lange broek en een warme trainingsvest zijn een must
- Zorg bij regenweer voor regenkledij, via de webshop is het mogelijk regenjassen van de club aan te schaffen


Medisch onderzoek of controle:
Sinds de samensmelting van het KVV met Voetbal Vlaanderen is een medische keuring niet meer verplicht om te mogen aansluiten bij een sportclub. Toch raden we bepaalde mensen aan om toch regelmatig zich medisch na te laten kijken door een arts of het sporten nog verantwoord mogelijk is. Hierbij bedoelen we specifiek:
- mensen ouder dan 55 jaar
- mensen met medische problemen (astma, hartritmestoornissen, andere chronische ziekten, ...)
- na een blessure tijdens een wedstrijd of training met al dan niet letsel


Dit zijn echter maar enkele aspecten over het gezond sporten.
Voor meer informatie verwijzen we graag naar de website van de Vlaamse overheid over Gezond Sporten.
                 
                                 http://www.gezondsporten.be/homepage.php

voeg je eigen gadgets toe aan deze pagina!